co mam zrobic

konik - aktualnie trenuje w domu jak mam czas ale nie crossa bo go to mam w robocie :) To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii. Wlasnie - To wychodzi na to że ja też mam Krosfit zawsze w robocie do 14 godz. Mimo wszystko trenuję i daję z [...]

[...] tych 3500kcal i więcej ale dla innych proporcji składników odżywczych czyli ponad 2g białka na kg i 0,7 tłuszczy. Węgle natomiast ok 6g Dużo proszku, wiem. tylko, że nie mam często możliwości uzupełnić zapotrzebowania normalnym jedzeniem. 3 porcje wpc to dużo na dzień, dalej będę się zastanawiał co z tym zrobić - na śniadanie poleciłeś jajka [...]

[...] z takim ciężarem to cieszyłem się jak dziecko.Teraz serie cisnę średnio ok.160kg. Zazdroszczę Ci tej maszyny do uginania stojąc, masz ją też u siebie na siłowni??Ja u siebie mam tylko leżąc,ale ostatnio przez przypadek wykminiłem jak mogę zrobić uginanie stojąc bez specjalnej maszyny. Kilka razy robiłem to ćwiczenie, u Bogdana Szczotki na siłowni [...]

co do "dzieciaków" i "pyskatych" - oceniam po tych jakich mam okazje spotykać w pracy, obserwować na ulicy, w sklepie, w autobusie itp. i niestety jakoś w większości wypadków trafiam na takich co napisałam... więc co sobie "życzysz" albo czego sobie "nie życzysz" w tym wypadku mnie nie obchodzi ja przedstawiłam jedynie/aż wynik moich obserwacji :) [...]

Ide chyba na testy do policji w lipcu, sierpniu najpierw kondycje trzeba zrobic :D Chooyowa robota, mam duzo znajomych w Policji i wszyscy tylko kombinuja co tu ze soba zrobic

Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się [...]

Witam, mam mianowicie ten sam problem. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu przy wadze 77 kg. Jestem ogólnie taki zbity, ale żeby jakaś wielka otyłość to nie wydaje mi sie, lecz mam tak, że tłuszcz cały czas zalega na klatce piersiowej. ćwicze od około pół roku, siła poszła zdecydowanie w góre, ale klatka z wyglądu nie zbyt mi sie poprawiła. Chciałbym sie [...]

[...] żeby jak najszybciej przejść do wagi ciężkiej? Ja myślę, że nie ma sensu dłużej z tym czekać. Po pierwsze - tam są lepsze pieniądze. Po drugie - do końca swojej kariery mam już bliżej niż dalej. A po trzecie - w ewentualnej walce z Witalijem Kliczko wcale nie czuję się na straconej pozycji. Kiedy nabiorę większej masy mięśniowej, to wzrośnie [...]

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

[...] a sam nic nie wrzuca . swoje dam,nie bój sie ;-) dzis tez dopiero co wrocilem z silowni,szame cza zrobic,małego wykąpać,nakarmić dzień w dzień nawet jakbym chciał coś zrobić to jestem tak wy*ebany - ogólne zmęczenie,nie samo fizyczne - że padam jak mój synek,nawet czasem razem z nim fotki zarcia jakies tam mam porobione wiec dzis,jutro wrzuce

Cały problem polega na tym, że moich cykli nie da się wyregulować, mam lekkie pco, a jest to o ironio horoba metaboliczna o nieznanej przyczynie. Co gorsza w badaniach hormonalnych jej u mnie nie widać:/ mogę brać anty aby oszczędzać jajniki, albo nic nie brać i mieć cykle "bóg wie ilo dniowe". Nie ma mądrego lekarza, co by mi pomógł :/ Nie chcę [...]

[...] 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane preparaty: kreatyna i białko - co do białka nie [...]

[...] 1. Wyciskanie leżąc: 15 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 52,5kg 5 x 57,5kg 5 x 62,5kg 5 x 67,5kg Czuję się spoko, nie było problemów, mam nadzieję, że co tydzień tak będzie :) a nawet i większy power 2. Wyciskanie skos górny: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 47,5 kg 6 x 50kg Planowałem zrobić 3 serie, ale [...]

Ok, dziękuję bardzo :-) Wiem, że małe te ciężary, ale nigdy przenigdy nie ćwiczyłam siłowo, mam ręcę tak słabe, że ledwo pół pompki robię. Jutro pójdę na znów ćwiczyć, bo dziś to taka rozgrzewka była ;-) Zapoznanie z maszynami itp. wolałam iść z bratem, ale on ma 2 zmianę w tym tyg. pójdę z nim może jakoś za tydzień to podpytam w sprawie techniki [...]

[...] - jak najwiecej Poza tym dostalem zestaw cwiczen rozciagajacych (glownie mm. piersiowe) ktore robic jak najczesciej sie da. Co do martwego to sprawa nie jest kolorowa bo nie mam na silce stojakow do rack pull-a. Z podstawkami tez ciezko a gdybym ulozyc stos talerzy + to co bedzie na sztandze to nic na silce nie zostanie. Jeszcze pokombinuje jak [...]

Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10:)) tętno przy pierwszych interwałach było około 165-170, przy kolejnych 175-180, przy ostatnich 178- 185. -10 min intensywne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Było baaardzo ciężko, gorzej niż we wtorek. Jakoś nie miałam siły, [...]

DNT Manz dzięki };-) Czuję się jeszcze gorzej niż wczoraj, wszystko mnie boli, w gardle mam ogień, po południu gorączka jeszcze doszła do tego. Wygląda mi to na coś grypopodobnego. połknęłam już dziś 6 tabletek paracetamolu, bo nie mogłam wyleżeć tego w domu tylko musiałam działać cały dzień na najwyższych obrotach. I chyba za dużo dla mnie tych 6 [...]

[...] ponieważ instruktor na siłowni nalegał, że koniecznie muszę sobie zrobić badania w tym zakresie, żeby wiedzieć co i jak, bo jak będę miała za wysoką, to absolutnie nie mam co liczyć na wyniki na siłowni i na redukcję - pewnie gdzieś jest ten temat tutaj poruszony, więc czy możecie mi powiedziec jak to faktycznie ma się jedno do drugiego, [...]

[...] weryfikować też jestem w podobnej sytuacji jak spora część użytkowników, ja możliwość zrobienia takiej analizy najbliżej swojej mieściny znalazłem w Rzeszowie do którego mam 70km, a punkt jest czynny tylko od poniedziałku do piątku co tym bardziej utrudnia sprawę, ale uważam że podczas redukcji taka analiza jest mocno pomocna dziś byłem w [...]

mam jeszcze pytanie co do odbloku, mam hcg 4500iu, clomid 24tab, zaczynam 6 tydzien i czytalem ze hcg mozna by juz aplikowac,hcg chyba malo mam, moge jeszcze dokupic by bylo git :). jak zrobic by bylo dobrze? Zmieniony przez - krzysiek25r w dniu 2013-03-16 19:21:23 Zmieniony przez - krzysiek25r w dniu 2013-03-16 19:22:08